오래 앉아 있는 날, 몸을 자주 바꾸는 작은 습관

좋은 자세보다 같은 자세를 줄이기

의자에 반듯하게 앉아도 오랜 시간 움직이지 않으면 불편함이 생길 수 있습니다. 한 가지 자세를 완벽하게 유지하려 애쓰기보다 앉는 방식과 작업 위치를 가끔 바꿔보세요.

짧은 움직임을 일과에 붙이기

물을 마실 때 일어서기, 통화를 하며 잠깐 걷기처럼 이미 하는 행동에 움직임을 연결하면 잊지 않고 반복하기 쉽습니다.

• 화면에서 시선을 떼고 먼 곳 보기
• 어깨를 편안하게 움직이기
• 가능하면 잠깐 일어나 걷기

불편함이 계속될 때

자세를 바꾸어도 통증이나 저림이 반복되고 일상 활동에 영향을 준다면 단순한 피로로 단정하지 말고 적절한 평가를 받아보세요.